Ακμή η… εφιαλτική

Είναι ένας εφιάλτης για τους έφηβους (αγόρια και κορίτσια) και όχι μόνο, καθώς μπορεί να παρουσιαστεί και σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, κυρίως γυναίκες. Σε πολλές περιπτώσεις η θεραπεία είναι δύσκολη και χρονοβόρα. Όμως, η επούλωση των ψυχολογικών τραυμάτων, όπως και των σημαδιών που ενδεχομένως να προκαλέσει στο πέρασμα της η ακμή, μπορεί να αποδειχθεί δυσκολότερη από ότι η αντιμετώπιση της ίδιας της πάθησης.

Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), έχει διαπιστωθεί μέσα από διάφορες έρευνες, ότι άτομα με ακμή μπορεί να παρουσιάσουν:

  • Κατάθλιψη
  • ΄Αγχος
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
  • Αίσθημα εγκατάλειψης και μοναξιάς

Τι είναι η ακμή

Πρόκειται για μια δερματολογική πάθηση που εμφανίζεται όταν τα νεκρά δερματικά κύτταρα και η λιπαρότητα φράζουν τους πόρους. Εμφανίζεται κυρίως στην εφηβεία κατά την οποία αυξάνονται σημαντικά τα επίπεδα των ορμονών, ιδιαίτερα της τεστοστερόνης με αποτέλεσμα οι αδένες του δέρματος να παράγουν περισσότερο σμήγμα και να αυξάνεται η λιπαρότητα. Όταν εισέλθουν και μικρόβια στους πόρους, τότε δημιουργείται οίδημα, κοκκίνισμα και πύον.

΄Αλλες αιτίες:

  • Τα σύνδρομα πολυκυστικών ωοθηκών και cushing (ορμονική διαταραχή λόγω υψηλών επιπέδων της ορμόνης κορτιζόλης) μπορεί να προκαλέσουν ακμή.
  • Υποθυρεοειδισμός, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαταραχές στο έντερο.
  • Κάποια φάρμακα όπως τα κορτικοστεροειδή και το λίθιο.
  • Μπορεί να είναι κληρονομική.

Συμπτώματα:

  • Σπυριά, κόκκινα ή λευκά
  • Μαύρα στίγματα, για τα οποία ίσως να έχετε ακούσει ότι προκαλούνται από την ακαθαρσία. Αυτό είναι μύθος. Τα μαύρα στίγματα δημιουργούνται όταν ένας πόρος φράξει από υπερβολικό, λιπαρό σμήγμα, νεκρά δερματικά κύτταρα και μικρόβια. Το μαύρο χρώμα οφείλεται στο ότι το υλικό που κλείνει τους πόρους έρχεται σε επαφή με τον αέρα, όπως μαυρίζει η σάρκα ενός κομμένου μήλου.
  • Κυστικές αλλοιώσεις (μεγάλα σπυριά με βαθιά ρίζα τα οποία μπορεί να μολυνθούν και να προκαλέσουν πόνο και μόνιμες ουλές στο δέρμα).

Η ακμή εμφανίζεται στο πρόσωπο, την πλάτη, το λαιμό, τους ώμους ή το στέρνο.

Πως θα τα βγάλετε πέρα με την ακμή ….

  • Η έγκαιρη αντιμετώπιση μπορεί να προλάβει τα λιγοστά σπυράκια από το να εξαπλωθούν στην επιδερμίδα, με κίνδυνο να εξελιχθούν σε κύστες και στη συνέχεια σε μόνιμα σημάδια. Αν έχετε μια σοβαρής και επίμονης μορφής ακμή πρέπει να επισκεφτείτε δερματολόγο.
  • Πλένετε το πρόσωπο σας απαλά, με κυκλικές κινήσεις με ένα ήπιο καθαριστικό, δύο φορές την ημέρα, πρωί και βράδυ και τρίτη φορά μόνο αν ιδρώσει. Ξεβγάζετε με χλιαρό νερό. Μην τρίβετε το δέρμα σας με την πετσέτα ή οτιδήποτε άλλο, γιατί το τρίψιμο θα χειροτερέψει την κατάσταση.
  • Αλλάζετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας τουλάχιστο μια φορά τη βδομάδα, για να εμποδίσετε τις εξάρσεις της ακμής. Τα σεντόνια και οι μαξιλαροθήκες μολύνονται με νεκρά κύτταρα και μικρόβια που μπορεί να κλείσουν τους πόρους και να οδηγήσουν σε επιδείνωση.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιείτε make up, φτάνει να μην κλείνει τους πόρους. Διαβάστε για τις ιδιότητες του καλλυντικού στη συσκευασία και διαλέξτε ένα που δεν περιέχει λάδι, δεν κλείνει τους πόρους και είναι κατάλληλο για δέρματα με ακμή. Το ίδιο ισχύει για το σαμπουάν και το αντηλιακό σας. Αν χρησιμοποιείτε πινέλα για το μακιγιάζ σας, πρέπει να τα καθαρίζετε καλά, τουλάχιστο μία φορά τη βδομάδα.
  • Αν ακούσετε για κάποιο προϊόν που εξαφανίζει την ακμή εν μία νυκτί, μην το πιστέψετε. Η θεραπεία της ακμής χρειάζεται 4 – 8 βδομάδες για να δώσει αποτελέσματα.
  • Το μόνο που θα καταφέρετε αν σπάσετε και πιέσετε ένα σπυράκι είναι να το κάνετε να φαίνεται χειρότερο και όχι μόνο. Μπορεί να προκαλέσετε μόλυνση και μόνιμη ουλή. Μακριά τα χέρια από τα σπυράκια σας!
  • Όταν σταματήσουν να εμφανίζονται τα σπυράκια πρέπει να συνεχίσετε να καθαρίζετε το δέρμα σας με τα ειδικά προϊόντα κατά της ακμής. Ο δερματολόγος σας θα σας συμβουλέψει πότε θα σταματήσετε τη θεραπεία.

Επιβαρυντικές τροφές

Η διατροφή δεν αποτελεί αιτία της ακμής, είναι όμως ένας βασικός ερεθιστικός παράγοντας που μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα των εξάρσεων. Αποφύγετε τροφές που έχουν υποστεί αρκετή επεξεργασία, όπως η λευκή ζάχαρη και το λευκό ρύζι και άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και τρανς λιπαρά, όπως γλυκίσματα, πατάτες, προπάντων τηγανιτές, δημητριακά με ζάχαρη, αλλαντικά, ανθυγιεινά πρόχειρα φαγητά (junk food) κ.τ.λ., Αποφύγετε επίσης το γάλα και τα γαλακτοκομικά. Βάλτε στο διαιτολόγιο σας τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και φυτικές ίνες: άφθονα λαχανικά και φρούτα, όπως μαρούλι, αγγουράκια, μπρόκολο, κόκκινες πιπεριές και όσπρια.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι σημαντικές στην αντιμετώπιση της ακμής. Πρόκειται για τις βιταμίνες Α, C και Ε, β – καροτένιο, σελήνιο, φλαβονοειδή, ψευδάργυρο, λυκοπένιο, φαινόλες και το συνένζυμο       Q 10. Mερικές από τις σπουδαιότερες αντιοξειδωτικές τροφές είναι τα μούρα, το πράσινο τσάι, ο φρέσκος χυμός γκρέιπφρουτ, τα μύρτιλλα, σπιτικός χυμός μαύρου σταφυλιού, παντζάρια ή σπανάκι βρασμένο, φράουλες, σκόρδο, σπόροι και ξηροί καρποί, το μπαχαρικό κουρκουμάς κτλ. Τις πολύτιμες αντιοξειδωτικές ουσίες θα τις βρείτε και σε συμπληρώματα διατροφής.

Ενυδάτωση: Αποφύγετε τα αναψυκτικά και πίνετε πολύ νερό, συχνά με λίγες σταγόνες λεμονιού.

Αιθέρια έλαια και βότανα:

Το έλαιο τεϊόδεντρου (tea tree oil) έχει φυσικές αντισηπτικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Προϊόντα που περιέχουν έλαιο τεϊόδεντρου, όπως λοσιόν, τζελ και σαμπουάν, μπορεί να ανακουφίσουν την ήπια μέχρι μέτρια ακμή. Επίσης αραιώστε μία σταγόνα αιθέριου ελαίου μέσα σε μία κουταλιά ελαιόλαδο και βάλτε το με μπατονέτες στα σπυράκια. Καλύτερα δοκιμάστε πρώτα μόνο σε ένα σπυράκι μήπως υπάρξει ερεθισμός.

Βασιλικός και μέντα: Η χρήση του αιθέριου ελαίου βασιλικού ή μέντας σε κρέμες, σπιτικές μάσκες καθαρισμού και λοσιόν βοηθά στην εξάλειψη της ακμής.

Χαμομήλι: ΄Εχει αντιφλεγμονώδη και αναπλαστική δράση και μειώνει τον ερεθισμό. Κάνετε κομπρέσες με χλιαρό έγχυμα χαμομηλιού.

Καλέντουλα, εχινάκεια και δεντρολίβανο: ΄Εχουν ισχυρή στυπτική και καταπραϋντική δράση και βοηθούν στην ανάπλαση του κατεστραμμένου ιστού. Ετοιμάζετε έγχυμα: Αφήνετε 5 γρ. του φυτού σε 100 γρ. ζεστό νερό, σκεπασμένο, για 15 λεπτά. Κάνετε χλιαρές κομπρέσες στο σημείο της ακμής για 15 – 20 λεπτά και ξεβγάζετε με χλιαρό νερό.

Λυγαριά (Αgnus Castus) σε τσάι, βάμμα ή κάψουλα. Βοηθά σε περιπτώσεις ακμής που οφείλεται σε ορμονικά προβλήματα.

Θυμάρι: Σύμφωνα με τους ερευνητές του Leeds Metropolitan University, το αιθέριο έλαιο θυμαριού σε βάμμα είναι πιο αποτελεσματικό από το benzoyl peroxide που είναι δραστικό συστατικό στις περισσότερες κρέμες για καταπολέμηση της ακμής.

 

Επιμέλεια Άντρη Πάρπα

Πηγές:

www.aad.org

www.mayoclinic

www.onmed.gr

Michael Murray N.D. and Joseph Pizzorno N.D. Encyclopaedia of Natural Medicine, Gr.Britain 2002