, ,

Κοινό κρυολόγημα: συμβουλές για αντιμετώπιση

Το κοινό κρυολόγημα συνήθως προκαλείται από κάποιους ιούς, κυρίως τους ρινοïούς, που επηρεάζουν το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. ΄Ολοι είμαστε εκτεθειμένοι σε τέτοιους ιούς, όμως αν αρπάζουμε κρυολογήματα 1- 2 φορές το χρόνο σημαίνει ότι η  άμυνα του οργανισμού μας δεν είναι τόσο ισχυρή όσο θα έπρεπε.

Συμπτώματα:

  • Συνάχι και φτάρνισμα, τα πρώτα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος.
  • Πυρετός
  • ΄Εκκριση φλεγμάτων
  • Πονοκέφαλος
  • Ξηρότητα και ερεθισμός στο λαιμό και τα μάτια
  • Φουσκωμένοι λεμφαδένες στο λαιμό

Τα συμπτώματα του κρυολογήματος υποχωρούν μετά από 3 – 4 μέρες, χωρίς να χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή.

Είναι κρυολόγημα ή δεν είναι;

Το κοινό κρυολόγημα έχει παρόμοια συμπτώματα με αυτά της γρίπης και της αλλεργίας. Όμως συνήθως η γρίπη παρουσιάζεται σε μορφή επιδημίας και τα συμπτώματα της είναι πιο σοβαρά. Με τις αλλεργίες δεν έχουμε πυρετό και στις πιο πολλές περιπτώσεις υπάρχει γνωστό ιστορικό εποχιακής αλλεργίας. Στην αλλεργική ρινίτιδα τα συμπτώματα δεν υποχωρούν σταδιακά, όπως στο κρυολόγημα, ούτε και μειώνεται η ένταση τους.  Αν με τα πιο πάνω συμπτώματα του κρυολογήματος εκδηλωθεί δύσπνοια ή δυσφορία στο πάνω μέρος του θώρακα, τότε μπορεί το κρυολόγημα να έχει εξελιχθεί σε βρογχίτιδα.  Όταν η καταρροή δεν περνά και νιώθετε το κεφάλι βαρύ, τα αυτιά βουλωμένα και πόνο στα μάτια, τότε μπορεί το κρυολόγημα να έχει προκαλέσει ιγμορίτιδα.

Καλύτερα να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις

Δυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα μειώσουμε τη συχνότητα των ενοχλητικών κρυολογημάτων, αλλά και τον κίνδυνο πιο σοβαρής ασθένειας που ενδεχομένως να εκδηλωθεί εξαιτίας τους.

Για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

  • Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος και τα συναισθήματα μας!
  • Δεν ακολουθούμε εξαντλητικές δίαιτες. Όμως και η βουλιμία συνδέεται με ανεπαρκή δράση του ανοσοποιητικού.
  • Οι κυριότερες θρεπτικές ουσίες που ενισχύουν τις άμυνες του οργανισμού είναι: οι βιταμίνες Α, C, Ε, Β, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο.
  • Τα βότανα εχινάκεια και astragalus είναι σπουδαία δυναμωτικά.

Αντιμετώπιση του κρυολογήματος

Πρώτα – πρώτα δεν χρειάζεται να πάρουμε φάρμακα! Καλύτερα να ακολουθήσουμε φυσικές θεραπείες και γιατροσόφια για να ανακουφιστούμε κάπως από τα συμπτώματα και να το αφήσουμε να ακολουθήσει την πορεία του…. Το κρυολόγημα “θέλει τις μέρες του”!

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι περισσότερες φυσικές θεραπείες στοχεύουν στην ενίσχυση του οργανισμού και όχι στην καταπίεση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα ο πυρετός δεν πρέπει να καταπολεμάται, εκτός και αν είναι επικίνδυνα υψηλός (πάνω από 40 βαθμούς κελσίου), γιατί με την καταπολέμηση του, θεωρείται ότι παρεμποδίζεται ένας σημαντικός μηχανισμός άμυνας του οργανισμού και παρατείνεται η φλεγμονή.

Τι κάνουμε…

  • Να κρεβατωθούμε! Η ανάπαυση και ο ύπνος θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας κατά της ασθένειας.
  • Πίνουμε πολλά υγρά γιατί όταν οι μεμβράνες των αναπνευστικών οδών αφυδατωθούν, τότε εκεί δημιουργείται ένα πολύ πιο φιλόξενο περιβάλλον για τους ιούς. Προσοχή όμως σε τι είδους υγρά καταναλώνουμε. Μελέτες έχουν δείξει ότι συμπυκνωμένες πηγές ζάχαρης, όπως ο χυμός φρούτων, μειώνουν τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων. Οι εισπνοές ατμού από ευκαλυπτέλαιο ή φύλλα ευκαλύπτου σε νερό που βράζει, είναι επίσης ευεργετικές.
  • Παίρνουμε βιταμίνη C και ψευδάργυρο, γιατί, μεταξύ των πολλών ευεργετικών ιδιοτήτων τους, ενισχύουν και την άμυνα του οργανισμού ενάντια στις διάφορες λοιμώξεις και βοηθούν πάρα πολύ στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος.
  • Εχινάκεια! Υπάρχουν πολλά και σπουδαία βότανα γνωστά για την ιδιότητα τους να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ανάμεσα τους, η εχινάκεια είναι το βότανο με τη μεγαλύτερη επιστημονική υποστήριξη και με πολυάριθμες μελέτες για τις ιδιότητες της. Είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε, C, πολύτιμα μέταλλα και ένζυμα και είναι ισχυρός σύμμαχος του οργανισμού μας στην αντιμετώπιση των κρυολογημάτων.
  • Τσάγια από βότανα! Ευεργετικά είναι τα τσάγια φασκόμηλου, μέντας, αγγελικής, αλθαίας, αγριοτριανταφυλλιάς και χαμομηλιού. Τα βότανα αυτά έχουν αποχρεμπτική, αντισηπτική και σπασμολυτική δράση. Για κάθε φλιτζάνι νερό βάζουμε ένα – δύο κουταλάκια ξηρά φύλλα σε ένα δοχείο. Βράζουμε το ανάλογο νερό και το ρίχνουμε στο δοχείο, το οποίο σκεπάζουμε καλά και περιμένουμε για 15 λεπτά. Φιλτράρουμε και πίνουμε το τσάι αμέσως.
  • Εντριβές και κομπρέσες στο στήθος με σταγόνες από αιθέριο έλαιο ρίγανης, πεύκου η ευκαλύπτου προσφέρουν ανακούφιση στην καταρροή και γενικά στις ασθένειες του αναπνευστικού. Τα έλαια αυτά έχουν αντισηπτική, σπασμολυτική και αποχρεμπτική δράση.
  • Αλατόνερο! Καλό είναι να χρησιμοποιήσουμε χλιαρό αλατόνερο για καθημερινή πλύση της ρινικής κοιλότητας, για να επιταχύνουμε τη θεραπεία του κρυολογήματος. Βράζουμε ένα ποτήρι νερό, το αφήνουμε να γίνει χλιαρό και διαλύουμε μέσα μια κουταλιά θαλασσινό αλάτι. Ρίχνουμε 3 – 4 σταγόνες αλατόνερο σε κάθε ρουθούνι με ένα σταγονόμετρο. Το αλατόνερο καθαρίζει τη μύτη από τις βλέννες που παράγονται και συσσωρεύονται εξαιτίας του κρυολογήματος και εμποδίζουν την αναπνοή.
  • Πρέπει να αποφεύγουμε την εκτεταμένη παραμονή μας στο κρύο και την υγρασία, το κάπνισμα και τους κλειστούς χώρους με πολυκοσμία και καπνούς και τα αντιβιοτικά!
Επιμέλεια Άντρη Πάρπα
Πηγές:
Μichael Murray N.D. and Joseph Pizzorno N.D.,”Encyclopaedia of Natural Medicine”,UK2002
Ρίτας Βελώνη, “Τα πιο Αποτελεσματικά Γιατροσόφια”, ειδική έκδοση περιοδ. VITA, Aθήνα, 2003