, ,

Νεύρωση του στομάχου, τι κάνουμε…

Η νεύρωση του στομάχου ή νευρική δυσπεψία δεν είναι ασθένεια. Εκδηλώνεται συνήθως μετά από μια δύσκολή μέρα στη δουλειά, μετά από μια έντονη συζήτηση ή τσακωμό και γενικά λόγω άγχους.

Πώς εκδηλώνεται

  • Πόνος που θυμίζει το άλγος της πείνας
  • Καούρες
  • Ξινίλες
  • Φούσκωμα στο στομάχι
  • Κολικοειδείς πόνοι
  • Τάση για εμετό
  • Επαναλαμβανόμενο ρέψιμο
  • Αέρια
  • Δυσπεψία

Σωματοποίηση άγχους

Το στομάχι σας είναι, ίσως, το σημείο στο οποίο σωματοποιείται και εκδηλώνεται το άγχος που βιώνετε σε ορισμένες δύσκολες περιόδους. Τις περιόδους αυτές, το στομάχι παρουσιάζει αυξημένες συσπάσεις και υπερέκκριση γαστρικού υγρού που είναι όξινο και γι΄αυτό ερεθιστικό και το οποίο ευθύνεται για τα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτές οι συσπάσεις και η υπερέκκριση του γαστρικού υγρού προκαλούνται από το άγχος, την αγωνία και τη συναισθηματική φόρτιση γενικά. Μπορεί όμως να οφείλονται και σε άλλους παράγοντες, όπως είναι η κούραση, το ξενύχτι, υπερκατανάλωση τροφής, αλκοόλ και καφέ, συγκεκριμένες τροφές και η βιαστική μάσηση και κατάποση.

Τρόποι αντιμετώπισης

Όταν εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν το πρόβλημα, τότε θα είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσετε.

Το πρώτο βήμα πάντως είναι η διαχείριση του άγχους και η εξωτερίκευση των στρεσογόνων συναισθημάτων.  

Το δεύτερο βήμα είναι η διευκόλυνση της πέψης. Δεν είναι δύσκολο, φτάνει να αποκτήσουμε κάποιες καλές συνήθειες:

  • Καθιερώστε μικρά, συχνά γεύματα και τρώτε ήρεμα, χωρίς βιασύνη, μασώντας πολύ καλά την τροφή σας.
  • Αποφύγετε:
  1. Τα τηγανιτά και τις πολύ λιπαρές τροφές, όπως αρνί, χοιρινό, σαλάμια κ.α
  2. Τα όσπρια που δεν έχουν μουσκέψει 8 – 12 ώρες πριν το μαγείρεμα. Ο καλύτερος τρόπος μαγειρέματος των οσπρίων είναι σε σούπα, με λαχανικά, γιατί τα αλκαλικά άλατα των λαχανικών εξουδετερώνουν τα οξέα των οσπρίων, κάνοντας τα πιο εύπεπτα.
  3. Τα πολύ ζεστά ή πολύ παγωμένα ροφήματα, επειδή η “θερμική ανισορροπία” προκαλεί δυσκολία στη χώνεψη και βλάπτει το πεπτικό βλεννογόνο.
  4. Το κάπνισμα, τα οινοπνευματώδη και το δυνατό καφέ με άδειο στομάχι.
  5. Τροφές, ροφήματα και ποτά που θα παρατηρήσετε ότι σας πειράζουν ή επιδεινώνουν την κατάσταση μαζί με το άγχος.

Τι θα βοηθήσει

  • Μετά από κάθε γεύμα να μασάτε λίγο ωμό μάραθο ή μαϊντανό, που βοηθούν στην ελάττωση των αερίων του εντέρου.
  • Για ανακούφιση, να πίνετε αφέψημα δεντρολίβανου ή κόλιαντρου, (1 κουταλάκι σπόροι κόλιαντρου σε 1 φλιτζάνι νερό, να βράσει και να μείνει 10 λεπτά πριν το σουρώσουμε. Πίνουμε 1 φλιτζάνι μετά από κάθε γεύμα). Ωφέλημα είναι, επίσης τα τσάγια μέντας, χαμομηλιού, φασκόμηλου ή γλυκόριζας αλλά πάνω από όλα το τσάι γλυκανίσου. Οι αξιόλογες θεραπευτικές ιδιότητες του έχουν σχέση με τη χώνευση. Βοηθά την πέψη, διώχνει τη δυσπεψία και τα αέρια και προλαβαίνει ή ανακουφίζει από τον τυμπανισμό της κοιλιάς και το στομαχόπονο. Κάνουμε αφέψημα με 1 κουταλάκι σπόρους γλυκανίσου σε 1 φλιτζάνι νερό και το πίνουμε ζεστό δύο φορές την ημέρα.
  • Όταν έχετε πόνο κάνετε κυκλικό μασάζ στην κοιλιά με ελαιόλαδο στο οποίο θα ρίξετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου πορτοκαλιού, μέντας, τζίντζερ ή θυμαριού.
  • Είναι πολύ σημαντικό, βέβαια, να καταπολεμήσουμε το άγχος και σ΄ αυτό θα βοηθήσουν και πάλι κάποια βότανα, όπως η βαλεριάνα, η πασιφλόρα (ρολογιά), το τζίνσενγκ κ.α. ή τα αντίστοιχα συμπληρώματα διατροφής.
  • Η ξεκούραση και ο ικανοποιητικός ύπνος, με ελαφρύ στομάχι και η σωματική άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της νεύρωσης του στομάχου.

 

Επιμέλεια Άντρη Πάρπα

Πηγές:

www.onmed.gr.

Kώστα Μπαζαίου, “100 βότανα 1000 θεραπείες”, Αθήνα, 1990

Ρίτας Βελώνη, “Τα πιο αποτελεσματικά γιατροσόφια”, Ειδική έκδοση VITA, Aθήνα, 2003