Τριχόπτωση, ένας σωστό εφιάλτης

Δεν πρόκειται για κάποια πάθηση επικίνδυνη για την υγεία μας, όμως η απώλεια μαλλιών επηρεάζει την ψυχολογική μας κατάσταση γιατί είναι ένα γεγονός απογοητευτικό και αγχωτικό και ρίχνει την αυτοπεποίθηση μας. Είναι φυσιολογικό να χάνουμε καθημερινά 50 – 100 τρίχες και ίσως περισσότερες το φθινόπωρο και την άνοιξη. Στη θέση τους θα φυτρώσουν νέες. Όμως όταν βλέπουμε να πέφτουν διπλάσιος αριθμός και μεγάλες τούφες και για διάστημα που ξεπερνά τους δύο μήνες, τότε πρέπει να ψάξουμε τις αιτίες και να συμβουλευτούμε δερματολόγο.

Αιτίες τριχόπτωσης:

H κληρονομικότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο, όμως υπάρχουν και πολλοί άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν, όπως:

  • Ορμονικές διαταραχές: Μπορεί να σχετίζονται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και άλλες ορμονικές διαταραχές, ιδιαίτερα μετά την εγκυμοσύνη και κατά την κλιμακτήριο.
  • ΄Ελλειψη διατροφικών στοιχείων: Τα μαλλιά αντανακλούν τη γενική κατάσταση της υγείας μας. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου και πρωτεϊνών και ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων και βιταμινών, είναι αιτίες τριχόπτωσης, που οφείλονται στην κακή διατροφή. Ακολουθείστε μια πιο ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω-3 και Ω-6, ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο χαλκός και ο ψευδάργυρος, πρωτεΐνες, αμινοξέα, όπως η κυστεΐνη, η μεθειονίνη, νιασίνη και βιταμίνες Α, C, E που έχουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και του συμπλέγματος Β (ιδιαίτερα η βιοτίνη είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των μαλλιών).

Πηγές των πιο πάνω διατροφικών στοιχείων: ψάρια, μουρουνέλαιο, αυγά, κόκκινο κρέας, σόγια, κοτόπουλο, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, βούτυρο, συκώτι, βρώμη και στρείδια.  Επίσης φρούτα και λαχανικά, κυρίως εσπεριδοειδή, φράουλες, ακτινίδια, κεράσια, μούρα, πεπόνι, ντομάτες, πιπεριές, σκουροπράσινα  φυλλώδη λαχανικά που είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη C, η οποία χάρη στις σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες της, προλαμβάνει τη γήρανση της τρίχας και συμβάλλει στο σχηματισμό του, απαραίτητου για τα μαλλιά, κολλαγόνου.

Τα φύκια μεταξύ των άλλων καλών τους ιδιοτήτων, συμβάλλουν σημαντικά και στην καταπολέμηση της  τριχόπτωσης. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι μετά από 16 εβδομάδες χορήγησης συμπληρωμάτων με βάση τα φύκια, παρατηρήθηκε στους συμμετέχοντες, κατά μέσο όρο, 13% αύξηση στον όγκο και 27% αύξηση στην πυκνότητα των μαλλιών. Ταυτόχρονα καταπολεμήθηκαν φλεγμονές του τριχωτού της κεφαλής και η πιτυρίδα.

Καθαρή πρωτεΐνη: Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για να μπορεί ο οργανισμός να αντικαταστήσει τα μαλλιά που χάνουμε. Γι’ αυτό πρέπει να τρώμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για να διατηρήσουμε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών μας. Όμως πρέπει να έχουμε υπόψη ότι δίαιτες με πολλά λιπαρά τείνουν να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης η οποία συμβάλλει στην τριχόπτωση. Αντί λοιπόν, των λιπαρών κόκκινων κρεάτων καλύτερα να επιλέξουμε τροφές που περιέχουν καθαρή πρωτεΐνη, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, προϊόντα σόγιας, αμύγδαλα, φασόλια, γιαούρτι, τυρί με λίγα λιπαρά, όπως το κατσικίσιο.

Ειδικά συμπληρώματα ή πολυβιταμίνες και Ω-3 θα βοηθήσουν σημαντικά στην ενίσχυση του οργανισμού κατά της τριχόπτωσης.

  • Αφυδάτωση: Το νερό είναι βασικός συντελεστής για την υγεία των μαλλιών. Πίνετε 8 – 12 ποτήρια καθημερινά για να ενυδατώνονται οι ρίζες των μαλλιών και ο οργανισμός γενικά. Λούζετε τα μαλλιά 2 – 3 φορές τη βδομάδα για να καθαρίζεται το τριχωτό από καυσαέρια, σκόνη και ιδρώτα, ώστε να μπορεί να αναπνεύσει. Χρησιμοποιείτε σαμπουάν με χημικά ουδέτερο pH που είναι καταλληλότερο.
  • ΄Αγχος: Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, το άγχος, η μεγάλη αγωνία και η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσουν σε πρόωρη διακοπή της ανάπτυξης της τρίχας. Δηλαδή από 5 χρόνια, περίπου, που είναι η ζωή μιας τρίχας, μειώνεται στα 2 χρόνια σε περιόδους έντονου στρες. Για να σταματήσουμε την τριχόπτωση σε αυτή την περίπτωση, πρέπει και πάλι να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας καταφεύγοντας στην κατάλληλη διατροφή, σε συνδυασμό με εξειδικευμένα θεραπευτικά προϊόντα κατά της τριχόπτωσης. Επίσης ζωτικής σημασίας είναι και η εκτόνωση του άγχους με τρόπους που θα επιλέξουμε: γυμναστική, περπάτημα, γιόγκα, μασάζ, διαλογισμός, μουσική και ότι άλλο μας βοηθά να αναπαύουμε το μυαλό μας και να ξεφεύγουμε από τα προβλήματα που μας απασχολούν. Όταν ο οργανισμός ηρεμεί, τα μαλλιά, ευτυχώς, ξαναφυτρώνουν όπως πριν.
  • Κακή μεταχείριση των μαλλιών: Πρέπει να αποφεύγουμε:
  • να τραβούμε τα μαλλιά μας, κτενίζοντας τα με λεπτές κτένες.
  • να κάνουμε σφικτούς κότσους και αλογοουρές με λαστιχάκια γιατί προκαλούν σπάσιμο της τρίχας.
  • να πιάνουμε τα μαλλιά κότσο ή αλογοουρά πριν στεγνώσουν τελείως. Η υγρασία κάνει κακό στο τριχωτό της κεφαλής.
  • να χρησιμοποιούμε συχνά πιστολάκι και αν πρέπει να το χρησιμοποιούμε να βάζουμε στα μαλλιά μια μάσκα για τριχόπτωση μετά το λούσιμο.
  • το ντεκαπάζ και τις δυνατές βαφές, καλύτερα να τα αντικαταστήσουμε με τις ανταύγειες που δεν εφαρμόζονται στις ρίζες.

 

Συμπληρωματικές θεραπείες για την καταπολέμηση της τριχόπτωσης:

Μάσκα με αιθέρια έλαια

Υλικά:

  • 100 ml αμυγδαλέλαιο (έλαιο βάση)
  • 50 ml έλαιο jojoba (έλαιο βάση)
  • 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
  • 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου
  • 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο βασιλικού

Αναμίξτε τα έλαια βάσεις και προσθέστε σταδιακά τις σταγόνες από τα αιθέρια έλαια λεβάντας, δεντρολίβανου και βασιλικού, ανακατεύοντας με ξύλινη σπάτουλα.

Απλώστε σε στεγνά μαλλιά, πρώτα στις ρίζες και το υπόλοιπο, αν μείνει, σε όλα τα μαλλιά. Κάνετε απαλό μασάζ σε όλο το τριχωτό, για να απορροφηθεί πιο καλά η μάσκα αλλά και για να τονωθεί η μικροκυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής.

Στη συνέχεια τυλίξτε τα μαλλιά με μια μεμβράνη και από πάνω πετσέτα και μετά από μισή ώρα λούζετε τα μαλλιά όπως συνήθως.

Σημαντικό:

Πριν εφαρμόσετε τη μάσκα κάνετε πρώτα ένα τεστ σε ένα μικρό σημείο του τριχωτού για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ευαισθησία σε κάποιο από τα αιθέρια έλαια που περιέχει. Επίσης, το αιθέριο έλαιο βασιλικού πρέπει να αποφεύγεται κατά την εγκυμοσύνη.

Μάσκα με μηλόξυδο και φασκόμηλο

Φτιάξτε ένα έγχυμα με 3 κουταλιές αποξηραμένο φασκόμηλο σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό: Βάζετε σε μια τσαγέρα το φασκόμηλο, ρίχνετε από πάνω το  βραστό νερό, την κλείνετε και περιμένετε 10 – 20 λεπτά. Το σουρώνετε και προσθέτετε ½ φλιτζάνι μηλόξυδο. Βάζετε τη μάσκα στα μαλλιά και κάνετε μασάζ για λίγα λεπτά και μετά τα λούζετε.

Ο συνδυασμός του μηλόξυδου που περιέχει θείο, βασικό συστατικό στοιχείο της τρίχας, με τα αιθέρια έλαια του φασκόμηλου, που έχουν την ιδιότητα να τονώνουν το τριχωτό της κεφαλής, ενισχύει την παραγωγή νέων τριχών.

Θεραπείες με τσουκνίδα και θυμάρι:

  • Βράζουμε ρίζες και φύλλα από τσουκνίδα και θυμάρι και τρίβουμε με αυτό του τσάι τακτικά το τριχωτό της κεφαλής.
  • Μουσκεύουμε σε ένα λίτρο ούζο από 50 γραμμάρια δεντρολίβανο και ρίζες τσουκνίδας και τρίβουμε με αυτό το μείγμα τακτικά το κεφάλι.

Αλόη Βέρα και βιταμίνη Ε

Υλικά:

  • 1 κουταλιά ζελέ αλόης βέρα
  • 1 κουταλιά χυμός λεμονιού
  • 2 κουταλιές λάδι αμυγδάλου
  • 1 κουταλάκι λάδι βιταμίνης Ε (από αμπούλα)

Φτιάξτε μια μάσκα αναμειγνύοντας όλα τα υλικά μαζί. Εφαρμόστε την στο κεφάλι,  κάνετε μασάζ για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αφήστε την για 20 λεπτά να απορροφηθεί. Ξεπλύνετε τα μαλλιά σας και λούστε τα με ένα ήπιο σαμπουάν.

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη μάσκα μια φόρα τη βδομάδα.

Η Αλόη Βέρα περιέχει πρωτεολυτικά ένζυμα τα οποία βοηθούν πολύ στην θεραπεία και αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και διεγείρουν τα τριχοθυλάκια, ενισχύοντας έτσι την ανάπτυξη των τριχών. Επίσης χάρη στις αντιμυκητιακές, αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες της, η Αλόη Βέρα, βοηθά στην καταπολέμηση της πιτυρίδας και εμποδίζει τον ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής.

Η καταπολέμηση της τριχόπτωσης απαιτεί μια ολιστική θεραπεία. ΄Ετσι όπως προκαλείται από πολλούς και διάφορους παράγοντες, το ίδιο ποικιλότροπη και σφαιρική μπορεί να είναι και η αντιμετώπιση της. Ξεκινώντας αυτόν τον “αγώνα” πρέπει να γνωρίζετε ότι θα είναι μακροχρόνιος. ΄Οποια θεραπεία και αν ακολουθείτε, τα αποτελέσματα θα φάνουν τουλάχιστον σε 5 – 6 μήνες, γι’ αυτό μην απογοητεύεστε και μην τα παρατάτε. Με υπομονή και επιμονή θα τα καταφέρετε!

Επιμέλεια Άντρη Πάρπα
Πηγές:
www.e-diatrofi.org
www.iatronet.gr
www.shape.gr
www.thecure.gr
www.meygeia.gr
Κώστα Μπαζαίου, “100 βότανα, 1000 θεραπείες”, Αθήνα 1990