, ,

Τρόποι για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες στο σώμα σας

Οι ηλεκτρολύτες είναι βασικά στοιχεία για το σώμα μας που φέρνουν την ισορροπία στον οργανισμό, ρυθμίζουν την κατανομή νερού στο σώμα και επηρεάζουν τις κινήσεις των μυών μας. 

Οι ηλεκτρολύτες είναι οποιαδήποτε ουσία που περιέχει ελεύθερα ιόντα και είναι άκρως απαραίτητοι για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας.Σε περιπτώσεις που οι ηλεκτρολύτες δεν βρίσκονται σε ικανοποιητικό επίπεδο στο σώμα. π.χ λόγω έντονης άσκησης, εφίδρωσης , πρέπει να αναπληρώνονται άμεσα. Τα ενεργειακά ποτά και οι κατάλληλες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν.

-Προσθέστε λίγο αλάτι σε ένα ποτήρι νερό και και πιείτε το σιγά-σιγά. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να αναπληρώσετε το νάτριο στον οργανισμό σας. Αν όμως έχετε υψηλή πίεση, καλύτερα να το αποφύγετε.

-Η μπανάνα είναι είναι γνωστό πως αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου. Ταυτοχρονα πιείτε και λίγο νερό για να βοηθήσετε την απορρόφηση του καλίου. Τους καλοκαιρινούς μήνες μπορείτε να εντάξετε στην διατροφή σας το καρπούζι που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης και είναι και φυσική πηγή καλίου.

-Φτιάξτε το δικό σας ενεργειακό ποτό και θυμηθείτε να το καταναλώνετε μετά από κάθε έντονη άσκηση/δραστηριότητα. Προσθέστε 1/4 του κουταλιού του γλυκού αλάτι, 1/4 του κουταλιού του γλυκού σόδα, 1/2 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη σε ένα μπουκάλι μαζί με 1 λίτρο νερό και ανακατέψετε καλά.

-Δοκιμάστε το φυσικό νερό καρύδας που θα βρείτε στα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα ή σε ενημερωμένα σούπερ μάρκετ. Προσφέρει ενυδάτωση και μεγάλες δόσεις καλίου.

-Για να αναπληρώσετε το μαγνήσιο, καταναλώστε μπρόκολο, σπανάκι, αμύγδαλα, λιναρόσπορο, τοφού, αρακά.

Αν όμως αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας πρέπει να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε αλλαγή στην καθημερινή σας διατροφή.

Image result for lanes electrolytes

Εμείς σας προτείνουμε ο συμπλήρωμα διατροφής ηλεκτρολύτες με βιταμίνες B, C & E από τα Lanes είναι μια καινοτομική σύνθεση πλούσια σε μεταλλικά ιόντα-ηλεκτρολύτες όπως το μαγνήσιο, το νάτριο και το κάλιο σε συνδυασμό με βιταμίνες του συμπλέγματος B, C και E. Η σύνθεση αυτή αναπληρώνει τις ανάγκες του οργανισμού και προσφέρει αναζωογόνηση και ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση καθώς προσφέρει εξισορρόπηση σε πολύτιμα μέταλλα ενώ προληπτικά μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενδεχόμενης κράμπας κατά την άθληση